астролог харидев  астропсихология  профессиональный астролог 

сильная гадалка россии 

узнай свою судьбу по ладоне лучший экстрасенс мира
Ср. Янв 23rd, 2019

Девять советов для улучшения равновесия

Без способности сохранять равновесие, то есть находиться в вертикальном положении при любой, даже самой неблагоприятной ситуации, невозможно представить нормальную человеческую жизнь. Но с годами органы, отвечающие за это, изнашиваются, и возникает множество проблем, о которых в молодости мало кто задумывается.

Когда наступает зима

Как показывает практика, наибольшие неудобства в зимний период, связанные с падениями и травмами, несет старшее поколение, чей возраст приближается к 70. Казалось бы, в этой ситуации можно лишь посетовать на нерадивость коммунальных служб и годы, от которых некуда деться. Но не все так уж безнадежно. При большом желании можно уж если не полностью восстановить прежнюю реакцию, то заметно поправить дело. Нужно только заняться собой.

9 шагов к хорошему равновесию

Шаг первый. Здоровье.
Начать следует с укрепления сердечно-сосудистой системы. Учитывая возраст, не стоит давать организму запредельные нагрузки. Лечебная гимнастика способна привести в порядок сердечную мышцу, кровеносные сосуды и нормализовать вес. Полученный заряд бодрости очень скоро скажется на походке, придаст движениям уверенность и улучшит равновесие.

Шаг второй. Тренировка.
Чтобы ходить, не теряя равновесие, нужно иногда постоять на одной ноге. Вначале на твердом полу, затем на толстом коврике, а при достижении хороших результатов – на полу, покрытом мокрой пеной.

Шаг третий. Практика.
Большой удачей может стать наличие в городе центров, практикующих занятия гимнастикой тай-чи, либо хатха-йогой. В восточных практиках имеются специальные упражнения по тренировке равновесия.

Шаг четвертый. Контроль.
Хорошо помогают упражнения по перемещению веса тела с помощью цифровых весов. Вначале значения веса каждой ноги выравниваются, затем вес тела переносится с ноги на ногу, потом вновь выравнивается. Данное упражнение можно постепенно усложнять, перемещая вес по диагонали и путем приседания.

Шаг пятый. Упражнения.
Для уменьшения колебаний тела при выполнении различных движений необходимо переходить с шага на ускоренную ходьбу с одновременным перешагиванием через предметы, попадающиеся по пути.

Шаг шестой. Стретчинг.
Обязательно стоит заняться улучшением гибкости тела. Есть прекрасная методика, разработанная в США – стретчинг, способствующая растягиванию мышц.

Шаг седьмой. Спорт.
Нужно всегда быть уверенным в себе. Регулярные занятия спортом повышают самооценку, способствуют преодолению страха, снимают мышечное напряжение.

Шаг восьмой. Комфорт.
Совместно с врачом необходимо провести ревизию принимаемых лекарств и изъять те, которые влияют на равновесие. Стоит заняться и обувью. Стельки-супинаторы будут очень кстати.

Шаг девятый. Индивидуализация.
В таком важном деле, как развитие равновесия, лучше довериться профессионалам, которые помогут разработать индивидуальную программу по физической реабилитации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика