астролог харидев  астропсихология  профессиональный астролог хочешь править Миром 

сильная гадалка россии обучение астрологии

узнай свою судьбу по ладоне лучший экстрасенс мира

Дыхательная гимнастика для похудения

Какая женщина не мечтает обрести идеальную фигуру и избавиться от лишнего веса? Китайская дыхательная гимнастика для похудения является эффективным способом борьбы с лишними калориями, при этом она совершенно безопасна и способствует укреплению здоровья.

В основе дыхательной гимнастики лежит насыщение всех клеток организма кислородом. Физиологическое дыхание способствует улучшению газообмена в легких, повышению уровня кислорода в крови, что, в свою очередь, приводит к ускорению метаболических процессов в организме. При правильном выполнении комплекса упражнений притупляется чувство голода, что позволяет использовать его в комплексе с различными диетами.

Весь комплекс дыхательной гимнастики базируется на 3 упражнениях. Наиболее простое – «волна». Выполняется оно в положении лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях под прямым углом. Одна ладонь кладется на грудь, другая – на живот. Выполняется медленный и глубокий вдох. Вдох должен продолжаться, пока не возникнет ощущение, что живот тоже наполнен воздухом. После этого следует задержать дыхание на 30-40 секунд и осуществить плавный выдох ртом, постепенно расслабляя живот.

Следующее упражнение – «лотос». Следует сесть в позу Будды. Правую ладонь поместить под левую, установить их на уровне живота. При выполнении упражнения нужно следить за осанкой, язык прижать кончиком к твердому небу, глаза закрыть. Сознание нужно перенести в приятное место, расслабиться. Первые 5 минут дыхание должно быть глубоким и беззвучным, следующие 5 минут дышать свободно. Последующие 10 минут вспоминать о дыхании вообще не следует.

Упражнение «лягушка». Сидя на стуле нужно поставить ноги под прямым углом, левую кисть сжать в кулак, обхватить ее правой. Затем локти прижать к коленям, а лбом упереться в кулак. Закрыть глаза и добиться полного расслабления. Дыхание должно быть глубоким, чтобы создавалось ощущение распространения кислорода и энергии по всему телу.

Упражнения не должны вызывать дискомфорт. Существуют особые состояния, при которых не следует прибегать к этому методу для похудения – это состояние после операции, опасность внутреннего кровотечения, ПМС.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика