астролог харидев  астропсихология  профессиональный астролог 

сильная гадалка россии 

узнай свою судьбу по ладоне лучший экстрасенс мира
Ср. Янв 23rd, 2019

Элементы йоги для простой зарядки

Йога очень популярна. По всему миру действуют множество центров, в которых миллионы приверженцев ее различных школ и направлений постигают секреты этого древнего учения. Но все взаимосвязано в этом мире, и мы с немалым удивлением находим в привычной для нас гимнастике элементы йоги.

Дышите глубже и… правильнее
Традиционная гимнастика – это сочетание движений и дыхания. Правда, последний компонент оставался всегда несколько в тени. А между тем, благодаря дыхательной гимнастике, происходит обогащение крови кислородом, сжигающим жир. Таким образом, дыхательная гимнастика с элементами йоги в комплексе с физическими упражнениями – великолепное средство для того, чтобы сбросить лишний вес. Как известно, йога основана на четырех способах дыхания – верхнем, среднем, нижнем и полном. Наибольший эффект дает полное дыхание, приводящее в движение легкие и всю дыхательную систему в целом. Используя систему дыхания йоги, при минимальных физических затратах можно добиться высоких результатов.

Йога и позвоночник
Проблемы с позвоночником испытывает большая часть человечества. Бытовой комфорт, сидячий образ жизни приводят к постепенной атрофии двигательного аппарата, что приводит в итоге к остеохондрозу, проблемам мозгового кровообращения, гипертонии и сердечнососудистым заболеваниям. Медики во всем мире отмечают стремительное омоложение этих заболеваний. Эти проблемы уж если не полностью, то частично помогут решить специальные физические упражнения с элементами йоги. Они направлены на расслабление и укрепление мышц позвоночника и всего тела тела. В результате улучшается кровоснабжение больших и малых суставов, работа внутренних органов, нервной системы, нормализуется психика. Хорошей профилактикой против нарушений осанки и возникновения остеохондроза считаются упражнения-растяжки, которые широко используются как элемент массажа и самомассажа. Так, в США большой популярностью пользуется система статистических растяжек — стретчинг, в которых использованы элементы йоги.

Йога по утрам? А почему бы и нет?
Упражнение называется «индийская пляска». Исходное положение – стоя, кулаки на плечах. Нужно постараться коленом правой ноги дотянуться до левого локтя, при этом не сутулясь. Тоже самое следует проделать левой ногой и правым локтем. И так – по пятнадцать раз для каждой из сторон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика