Йога — гимнастика для души и тела

Йога является не просто системой упражнений, а целой философией, помогающей найти скрытые резервы организма и научиться их использовать. Это система развития человека, заряжающая организм энергией, помогающая находиться в хорошей физической форме и противостоять стрессам

Занятия йогой, предлагаемые многочисленными фитнес-клубами и спортивно-оздоровительными центрами, с каждым годом приобретают все большую популярность. Они состоят из различных упражнений, очищающих организм и действующих на жизненные силы человека. Упражнения основываются на умении контролировать дыхание.

Существуют специальные комплексы упражнений, основанные на движениях из йоги. Такие занятия способствуют усилению кровообращения в прилегающих к суставам сухожилиях и мышцах, обеспечивают организм кислородом и снижают болевые ощущения. Такой положительный эффект пригодится в борьбе с артритом.

Стимулируя работу нервной системы, улучшая кровообращения и усиливая приток крови к нижней половине тела, упражнения йоги снимают напряжение и, обостряя чувственное восприятие, оказывают положительное воздействие на интимную жизнь. Йога также поможет в борьбе за красивую осанку и придаст телу гибкость.

Различные направления йоги являются, по сути, составными частями друг друга, и деление на виды является обыкновенной условностью. Существующие школы, направления или линии преемственности по-разному расставляют акценты, уделяя свое внимание различным аспектам практики. Тем не менее можно выделить несколько базовых видов йоги.

Занятия по системе классической йоги (айенгары) быстро осваиваются и не имеют возрастных ограничений, это самая спокойная ее разновидность, развивающая навыки расслабления и медитации и помогающая овладеть основными позами.

Хатха-йога уделяет большое внимание работе с телом, в отличие от гимнастики она ориентирована не на работу с физическим телом, а на работу с сознанием. Учение хатха-йоги гласит, что человек должен осознавать каждое свое движение, а не выполнять его чисто механически. В этом случае, выполняя физические упражнения (асаны) и сочетая их с правильным дыханием, можно достигнуть физического здоровья и контроля над телом.

Пауэр-йога (силовая йога) подходит для тех, кто уже освоил асаны и подготовил тело к силовым нагрузкам.

Аштанга-йога виньяса — самый напряженный и энергичный стиль йоги, представляет собой быстрые серии последовательных поз, требующих сосредоточенного внимания и техники дыхания. Движения аштанга йоги вырабатывают силу, выносливость и развивают гибкость.

Любая разновидность йоги требует кропотливой работы и ежедневных упражнений. Затраченные усилия принесут ощутимый видимый результат, пользу не только для тела, но и для души.