сильные привороты 

сильная гадалка россии

Как заняться медитацией

Медитация – внутренняя работа человека с собственным сознанием. Эта практика позволяет обуздать эмоции, прийти в гармонию с самим собой. Медитация помогает ускорить процесс самосовершенствования, так как она дает человеку понять, кто он есть на самом деле.

Медитация выполняется при определенных условиях. Прежде всего, в помещении для медитации вы должны находиться в одиночестве. Выключите любые средства связи с внешним миром, чтобы несвоевременный звонок или сообщение не нарушило состояние единения с самим собой. Перед медитацией комнату необходимо проветрить. Хорошо, если у вас есть возможность включить приятную медитативную музыку, она дополнит общую атмосферу расслабления.

Сядьте в удобную позу: лотос, полулотос. Если вы только начинаете практиковать медитацию, то сначала можно просто устроиться в кресле или на диване. Это поможет легче достичь состояния ухода внутрь себя, не отвлекаясь на поддержание спины в прямом положении.

Закройте глаза, и начните наблюдать за ритмом собственного дыхания. Вам нужно достичь состояния, когда все мысли полностью уйдут из сознания. Тогда вы почувствуете, что тело стало ватным, возможно местами чувствительность будет полностью отсутствовать. Вероятно даже, что вы ощутите, что представляете собой точку, которая просто существует, но не может ни действовать, ни двигаться. Такое состояние возникает, когда вы уже несколько месяцев практикуете медитацию.

Теперь вы можете переходить к непосредственному наблюдению собственного сознания. Также в таком состоянии будет эффективен анализ какой-либо тревожащей ситуации. Сейчас вы соединились с Вселенной и можете попросить у нее помощи или совета.

Выходить из медитации необходимо очень медленно. Сначала переведите внимание на собственное дыхание, затем начинайте ощущать тело. Поработайте пальцами рук и ног, потом запястьями и ступнями, потянитесь. Не спешите быстро открывать глаза, вы сами почувствуете, когда будете готовы это сделать. Выйдя из медитации полностью, можете постепенно приступать к своим обыденным делам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика