астролог харидев  астропсихология  профессиональный астролог 

сильная гадалка россии 

узнай свою судьбу по ладоне лучший экстрасенс мира
Ср. Янв 23rd, 2019

Система пилатес

Сегодня система пилатес переживает бум популярности. Ею увлечены звезды шоу-бизнеса, артисты, профессиональные танцовщики и самые обычные люди, стремящиеся поддерживать свое тело в отличной физической форме. Такая популярность объясняется высокой эффективностью системы и ее абсолютной безопасностью. Получить травму при занятиях пилатесом просто невозможно, в то время как результаты превосходят самые смелые ожидания.

Несмотря на повсеместное распространение и сотни тысяч поклонников, сегодня мало кто знает, что пилатес имеет давнюю и солидную историю. Впервые эта система была разработана жителем Германии Джозефом Пилатесом еще в самом начале ХХ века. Причем создавалась она не ради похудения или накачки мышц, а для общего укрепления всего организма. Дело в том, что Дж.Пилатес с детства рос крайне болезненным и ослабленным ребенком, поэтому еще в юности он задался целью восстановить свое здоровье. Ради этой задачи Пилатес перепробовал множество спортивных методик. Он занимался классической гимнастикой, плаванием, лыжным спортом, дайвингом и даже йогой. В итоге Пилатес разработал собственную оздоровительную систему, состоящую из 34 базовых упражнений и тесно связанную с йоговскими методиками дыхания и концентрации. Эффективность методики Пилатеса оказалась настолько велика, что во время первой мировой войны ее взяли на вооружение врачи для восстановления раненых с травмами позвоночника. Однако, как ни парадоксально, долгие годы уникальная система упражнений оставалась скорее достоянием профессиональных танцовщиков и медиков, чем широких масс, и только во второй половине ХХ века началось триумфальное шествие системы пилатес по всему миру.

На сегодняшний день в рамках системы пилатес разработаны около 500 упражнений, в том числе предусматривающие использование специального оборудования и тренажеров. Но базовые принципы и методы системы остаются неизменными. Как и в начале прошлого века пилатес представляет собой универсальную методику, позволяющую эффективно и безопасно укрепить все мышцы тела, добиться быстрого похудения и успешно восстановить организм после различных травм.

Система пилатес опирается на семь основных принципов:
— концентрация
— централизация
— дыхание
— плавность
— точность
— интуиция
— интеграция.

Концентрация предполагает необходимость в процессе выполнения упражнений полной сосредоточенности на той части мышц, которые задействованы в данный момент. Централизация подразумевает, что все упражнения должны выполняться с использованием мышц брюшного пресса, которые являются основой мышечного корсета организма, его источником энергии, как называл это Дж.Пилатес. Выполнение всех упражнений в системе пилатес тесно связано с дыханием. Дышать необходимо животом, как в системах йоги, а не грудью, как это принято у западных людей. При вдохе струя воздуха направляется к пояснице, то есть к центру корпуса.

Плавность и неторопливость при выполнении движений необходимы для предотвращения травм. Ни одно движение не должно делаться резкими рывками, чтобы не повредить случайно связки или мышцы. Дж. Пилатес активно призывал прислушиваться к своему телу, учиться на интуитивном уровне понимать, что именно ему полезно, а что может повредить. Интуиция необходима для того чтобы избежать вредных последствий для организма. А интеграция позволяет осознать свое тело как целостную систему, где все мышцы представляют собой единую команду, согласованно действующую под управлением общего тренера – разума.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика