сильные привороты 

сильная гадалка россии

Занятия йогой: основные правила

Занятия йогой помогают развивать силу и гибкость. Благодаря им можно обрести правильную осанку, улучшить общее состояние здоровья, стать привлекательнее и стройнее. Однако занятия будут неэффективными, если не соблюдать основные правила.

Ни в коем случае не приступайте сразу к сложным асанам, если раньше вы не занимались йогой. Вне зависимости от того, насколько вы сильны и развиты физически, начинать тренировки нужно с постижения основ. Не забывайте, что йога – это не просто комплекс упражнений, а путь к совершенству, притом не только физическому, но и духовному.

Занимайтесь йогой босиком, в удобной одежде и на голодный желудок. Для выполнения многих упражнений вам также потребуется коврик. Постарайтесь правильно выбирать момент и место для проведения тренировок, поскольку никто не должен отвлекать вас. В идеале следует использовать видеоуроки или заниматься наедине с инструктором. Групповые занятия будут сбивать вас, помешают настроиться на нужный лад, а в худшем случае даже заставят разочароваться в йоге.

Не перенапрягайтесь и выполняйте упражнения в удобном для вас темпе. Это обязательное условие, поскольку в противном случае тренировки могут привести к травмам. Поверьте, при регулярных упражнениях асаны будут даваться вам все легче, и в итоге вы сможете с легкостью сделать то, что раньше казалось немыслимым. Не торопитесь, и сможете пройти это путь без лишних усилий и тем более без травм.

Почти все упражнения в йоге непосредственно связаны с дыханием. Выполняя их неправильно, вы снижаете их эффективность до минимума. На всем протяжении занятия ваше дыхание должно быть спокойным и равномерным. Некоторые движения «направляются» ритмом вдохов и выдохов, поэтому для достижения лучших результатов выполняйте упражнения с учетом этих требований.

Одно из важнейших правил йоги заключается в обязательном использовании заминки после окончания каждого занятия. Поза шивасана помогает объединить пользу от всех выполненных вами упражнений, поэтому ей нельзя пренебрегать, как бы вы ни стремились поскорее закончить тренировку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика