мастерская ведического астролога 

 приворот форум изменить жизнь

  защита от негатива  елена шувалова 

таро женский коучинг 

 
тарология 

Занятия парной йогой

Парная йога осваивается практикующими после изучения основных асан по одиночке. Во время занятий в паре партнеры должны хорошо чувствовать друг друга. Это связано с тем, что один из занимающихся больше расслаблен во время асаны, чем другой. В парной йоге ведущая роль постоянно передается то одному партнеру, то другому.

В начале практики рекомендуется настроиться на партнера, для этого проводится специальная энергетическая практика. Партнеры садятся друг к другу спинами, закрывают глаза и наблюдают за собственным дыханием. Во время этого упражнения партнеры должны соприкасаться затылками, лопатками и ягодицами.

Через несколько минут занимающиеся должны перевести внимание на дыхание собственного партнера. С этого момента партнеры начинают дышать в унисон и как бы становятся единым существом. Не открывая глаз, занимающиеся разворачиваются лицом друг к другу, соприкасаются ладонями и представляют, как их энергия смешивается через руки. Затем партнеры складывают собственные ладони вместе и подносят их к глазам, накрывают веки и наблюдают, как тепло разливается по лицу и телу. Затем глаза открывают и приступают к выполнению асан. Вот несколько примеров:

1. Встаньте спинами друг к другу, одновременно наклонитесь вперед, каждый в свою сторону. Сделайте захват рук друг друга. Один партнер начинает тянуть другого на себя. Пассивный занимающийся постепенно все ближе приближается грудью к собственным бедрам. Затем партнеры меняются ролями.

2. Сядьте на пол лицом друг к другу, ноги разведите как можно шире, стопы соедините, то есть правая стопа одного партнера будет соприкасаться с левой стопой другого и наоборот. Сделайте захват рук. Активный партнер наклоняется назад, подтягивая другого занимающегося грудью к полу. Партнеры поочередно тянут друг друга.

3. Пассивный партнер ложится на живот, активный садится на его голени, а стопы размещает под ягодицами. Делается захват рук, и активный занимающийся тянет другого на себя. Пассивный партнер поднимает верхнюю часть тела вверх, прогибается в пояснице, раскрывает грудную клетку. Подъем продолжается до тех пор, пока пассивному партнеру не станет некомфортно в позе. Затем активный занимающийся постепенно опускает партнера на пол.

[AD]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

проверка на человечность


Яндекс.Метрика 52664237a69fd96f