Как похудеть с помощью йоги

Кто не видел индийских йогов и не знает, что они — счастливые обладатели стройной подтянутой фигуры? Кто не мечтал похудеть без изнурительных диет и без не менее изнурительных минут на беговой дорожке? Обратите внимание на йогу. Возможно, это именно то, что вам нужно.

Сначала надо понять, что йога – это не спорт и уж тем более не диета. Йога – это, скорее, философия жизни. Нельзя заниматься йогой пару раз в неделю. Йога – это занятие на всю жизнь. Она не сочетается с вредными привычками, силовыми тренировками и послаблениями, типа «сегодня выпью вина, ведь праздник же». Всем известно, что сторонники йоги обладают хорошей фигурой и невероятной пластичностью. Это-то и привлекает по всему миру все больше и больше поклонников йоги.

Существует несколько разновидностей йоги, самой популярной является, пожалуй, хатха-йога. Для занятий хатха-йогой вам придется, прежде всего, освоить несколько дыхательных упражнений. Дыхание играет крайне важную роль для правильного выполнения асан хатха-йоги. Не торопитесь и не отчаивайтесь, если у вас не все получается сразу. Организму нужно время, чтобы привыкнуть дышать медленно. Учитесь расслабляться с помощью дыхания.

Предварительная разминка также важна. Нельзя сразу, не выполнив упражнений на растяжку, выполнять сасны скручивания, перевернутые асаны: есть вероятность получить травму. Вообще, йогой лучше заниматься только под руководством опытного инструктора, и только когда вы достаточно освоитесь, можно перейти к самостоятельным упражнениям.

Почему же занятия йогой ведут к похудению? Дело в волшебном сочетании растяжки, дыхания и умения задерживать тело в сложном положении положительное время. Кто не помнит упражнение «лодочка», которым терзали нас физкультурники в школе? В йоге есть похожая асана. Задержавшись в ней некоторое время, при правильном дыхании, происходит воздействие на мыщцы брюшной полости и пресса. Если выполнять эту позу (а также ряд других, не менее эффективных) каждый день, то со временем вес уйдет, кожа подтянется.

Немаловажное значение имеет правильное питание. Йога не приемлет тяжелой пищи, алкоголя, а ее главная заповедь – умеренность. Если вы привыкли питаться 5 раз в день, то придется серьезно себя ограничить, чтобы причислить к йогам. Но, поверьте, оно того стоит.