Пилатес. Строим идельное тело, не выходя из дома!

Занятия пилатесом – это шаг к фигуре мечты, это возможность обретения упругих мышц, красивой осанки и отличного самочувствия. Для занятий пилатесом не обязательно записываться в спортзал, достаточно купить специальный коврик для занятий спортом и проявить максимум терпения и упорства.

Не каждая женщина может позволить себе поход в тренажерный зал, некоторые не могут приобрести абонемент из-за дороговизны, а кто-то стесняется недостатков фигуры. Пилатес – это замечательная альтернатива спортзалу, ведь им можно заниматься дома, так как он не требует дополнительных приспособлений и специальной одежды. Достаточно одного коврика. Еще одним преимуществом домашних тренировок является возможность работать в удобном темпе и самостоятельно регулировать нагрузку.

Пилатес не только совершенствует фигуру, но благотворно влияет на душу, ведь основой занятий пилатесом является осознанность. Нужно не просто механически повторять движения, а делать это продуманно, следя за дыханием, положением тела, координацией движений.

Благотворное влияние занятий пилатесом можно почувствовать через несколько недель тренировок. За такой небольшой срок заметно улучшается осанка, появляется гибкость, подвижность.

Старайтесь делать каждое упражнение медленно, прочувствуйте свое тело, не делайте резких движений. Резкими движениями вы можете навредить себе, поэтому старайтесь делать все на максимуме собственных возможностей, постепенно их совершенствуя.

В пилатесе существует несколько основных правил:
— контроль, внимательно следите за каждым своим действием, не допускайте погрешностей при выполнении упражнений;
— точность, делайте все осознанно и правильно;
— дыхание, в пилатесе практикуется грудное дыхание;
— текучесть движений, упражнения пилатеса основаны на плавности и минимальных напряжениях.

Достаточно заниматься пилатесом 5-10 минут в день, чтобы почувствовать эффективность этой системы. Старайтесь выполнять упражнения регулярно, придерживайтесь основных правил, и вы создадите идеальную фигуру даже в домашних условиях.