Пилатес как средство формирования стройной фигуры

Красивое стройное тело всегда будет в моде. А потому, вместо того чтобы находить оправдания своей лени и недостаткам, лучше заняться самосовершенствованием. И один из путей, по которому вы можете пойти – это пилатес.

Пилатес – система физических упражнений для всего тела, разработанная американцем Джозефом Пилатесом. Получив название по имени своего создателя, она прославила его среди тысяч желающих похудеть и обрести прекрасную форму тела.

Основной принцип данной системы занятий – это развитие шести главных способностей, в число которых входят: гибкость, сила, скорость, координация, выносливость и ловкость. Таким образом, тренировки базируются на комплексном подходе. Большое значение придается достижению душевной гармонии. Более того, ни одно упражнение пилатес не обходится без умственной концентрации, без глубокого осознания того что и для чего вы делаете.

Польза системы уже доказана многолетним опытом тренировок самых разных людей. Основанные на ней упражнения оказывают положительный эффект на работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, помогают сбросить лишний вес, улучшают форму тела и повышают иммунитет.

В целом, основной идеей Джозефа Пилатеса было развитие так называемого «центра энергии», из которого она растекается по всему телу. Его роль была отведена зоне живота, а именно его поперечным и продольным мышцам. Кроме них, большое внимание уделяется развитию всех групп мышц, расположенных вдоль позвоночника. Неудивительно, что система пилатес помогает похудеть, причем с огромной пользой для всего организма.

Вторая базовая идея – важность дыхания. Все упражнения выполняются с четко продуманной системой вдохов и выдохов.

Третья идея – необходимость плавности движений, роднящих в этом плане пилатес с йогой. В ходе занятий одно движение перетекает в другое. Таким образом, формируется целый комплекс движений.

Что потребуется для занятий упражнениями по системе пилатес? Прежде всего, специальный коврик и несколько наименований особого оборудования. Не помешает и опытный тренер, который подскажет, как правильно дышать во время занятий и определит индивидуальный объем нагрузок. А потому, наилучшим решением будет записаться в соответствующий клуб и посещать групповые или индивидуальные занятия. Впрочем, даже без наличия соответствующего инвентаря, вы сможете освоить около 500 упражнений, руководствуясь специальной литературой и видеозаписями.