Пилатес: секретная разработка
Разработанная в XX веке система пилатес долгое время оставалась закрытой и доступной лишь небольшой группке избранных: киноактеров, спортсменов, балерин. К счастью для остальных, постепенно занятия пилатес стали возможны и для простых смертных. Сегодня пилатес, благодаря своей сбалансированности и высочайшей эффективности, имеет миллионы поклонников.
Фитнесс-система пилатес, изобретенная Джозефом Пилатесом, довольно долгое время оставалась гимнастикой для избранных. «Гимнастика с привилегиями» была доступна лишь танцорам балета, атлетам и звездам киноэкрана. Прочие же смертные довольствовались более традиционными видами фитнеса.
В чем же уникальность пилатес? Прежде всего, личностью своего создателя. Родившись в 1880 году, Джозеф Пилатес не отличался крепким здоровьем. Со временем астматично-рахитичный создатель пилатес решил разработать собственную методику оздоровления.
В систему пилатес вошли самые эффективные элементы йоги, боевых искусств, танцев и иных направлений в спорте. Начав свое существование в качестве сборной солянки из множества спортивных направления, пилатес все же не является чистой фитнесс-дисциплиной. Скорее, это целая система взаимодействия тела и разума сродни йоге.
Система пилатес зиждется на восьми принципах. Первый из них – релаксация. Следуя ему, тренировку необходимо начинать только успокоившись, сняв напряжение и расслабившись.
Принцип номер два – концентрация. Исходя из него, во время тренировки человек должен полностью присутствовать в том, что он делает. Каждое движение обязано выполняться осознанно, с полным вниманием.
Согласно третьему принципу, тренирующийся должен постоянно контролировать свою осанку во время выполнения упражнений. Четвертый принцип – правильное дыхание.
Пятый принцип – центрирование. Он означает постоянную непрерывную работу мышц, составляющих «мышечный корсет». Шестой принцип – координация: постоянное следование всем предыдущим принципам.
Седьмой принцип – плавные танцевальные движения. И восьмой – постепенное повышение выносливости организма с увеличением стажа занятий пилатес. Разумеется, для этого важна регулярность занятий.
Все эти принципы делают пилатес великолепным средством для создание хорошей «балетной» фигуры, улучшения осанки и грации. Пилатес даже рекомендуют людям в период реабилитации после различных травм.
К тому же, практикующие пилатес утверждают, что гимнастика меняет мировоззрение и взгляд на вещи не хуже йоги. Что ж, немного оптимизма в нашем полном стрессов мире точно не повредит.
