Йога дома для начинающих
Йога – это слово, которое манит вас к себе уже давно. Вы все собираетесь записаться на какой-нибудь семинар или занятия в группе, но каждый раз что-то останавливает. А ведь йогой можно с успехом заниматься и дома, ничем не рискуя. Не верите? Проверьте!
Занятия для начинающих тем и хороши, что особой подготовки и гибкости от вас не потребуют. Не стоит думать, что вам обязательно нужно будет сгибаться в бараний рог или садиться в позу лотоса на первом же занятии. Ничего этого делать не нужно. Йога – это, прежде всего, правильное дыхание и развитие гибкости мышц, а достичь этого можно и посредством простых упражнений дома на коврике.
С чего же начать? Конечно, лучше всего заниматься с тренером или в группе, но если у вас нет такой возможности – это не страшно. Азы йоги вы легко сможете освоить и самостоятельно. Главное здесь — приобрести качественные материалы для изучения. Пусть это будет атлас с фотографиями последовательного выполнения асан, а еще лучше – видеокурс. Дело в том, что все позы йоги, даже кажущиеся самыми элементарными и легкими, требуют правильного выполнения в мельчайших деталях. А именно эти детали новичку как раз и сложно бывает уловить. Вот почему на первых порах вам лучше смотреть видеозапись или же договориться о паре-тройке уроков с инструктором. Потом, когда все тонкости выполнения упражнений станут вам понятны, вы легко сможете проделывать их самостоятельно, без посторонней помощи.
Главное в йоге – это правильный настрой. Никакие упражнения не должны выполняться через силу или через боль. Этим, кстати, и хороши домашние занятия – вы можете полностью контролировать нагрузку, которая вам необходима, и останавливаться в нужный момент. Кроме того, у вас будет уникальная возможность регулировать не только количество и интенсивность выполнения упражнений, но и задать свой особый ритм. Вам не придется подстраиваться под тренера или скучать, ожидая, пока все участники группы закончат упражнение. Дома вы сами себе хозяин.
Купите себе специальный костюм для занятий или же выделите какую-нибудь удобную одежду. Помните, что если вы занимаетесь дома, качество вашей тренировки ни в коем случае не должно от этого страдать. Вы продолжаете выполнять те же самые упражнения, выдерживаете необходимое время и делаете все точно так, как если бы занимались в зале. Это должно быть и в ваших мыслях, и в вашем внешнем виде и в вашем настроении.
Кажется, что домашние занятия йогой – вариант для тех, кому лень ходить в спортивный зал. На самом же деле, все как раз наоборот. Чтобы заставить себя позаниматься в группе, много усилий не нужно, а вот попробуйте преодолеть все соблазны и надеть на себя спортивную форму дома, когда вокруг вкусная еда, телевизор и бегают кричащие дети. Занятия дома требуют еще большей силы воли и дисциплинированности, а эффект от них, как ни странно, гораздо сильней. Так что, если вы по-прежнему сомневаетесь, отбросьте все свои сомненья и начните заниматься домашней йогой. Это полезно, познавательно и очень здорово.
