Что такое пилатес?

Сейчас все большую популярность приобретает новое направление фитнеса — пилатес. Многие начинают заниматься им просто ради интереса, а потом настолько увлекаются, что уже не хотят ничего другого. Если вы еще не знаете, что такое пилатес и вам хочется попробовать что-то новое и полезное для здоровья, самое время выяснить побольше об этом виде физической нагрузки.

Пилатес как самостоятельное направление фитнеса появился несколько десятилетий тому назад в Европе. Название свое он получил по фамилии основателя комплекса упражнений Джозефа Пилатеса, который разработал новую и весьма эффективную методику контроля над гибкостью и силой собственного тела, соединив ее с древнейшими упражнениями йоги и элементами многих других спортивных программ. В детстве Джозеф был очень болезненным ребенком, перенес астму и рахит, но благодаря силе воли смог победить свои недуги и разработал для себя специальные упражнения, выполнение которых поддерживало его и помогало стать сильней и выносливей.

Пилатес стал очень популярен в Европе, сейчас он обретает своих поклонников и в нашей стране. Секрет такой любви очень прост – данный комплекс упражнений подходит абсолютно всем. Его могут выполнять как люди, уже давно и активно занимающиеся фитнесом, так и те, у кого и вовсе нет никакой физической подготовки. Пилатес применяется в реабилитационных программах при травмах позвоночника и болезнях суставов, его рекомендуют больным ожирением и диабетом, а также тем, кто не может справиться с активными физическими нагрузками из-за состояния своего здоровья.

На что же направлены упражнения пилатес? В первую очередь, на укрепление мышц живота, здесь очень много упражнений, которые воздействуют на глубинные мышцы, не только помогая избавиться от дряблости и лишнего жира в этой области, но и обрести упругий плоский живот. Дополнительно к этому, пилатес развивает общую гибкость тела, выпрямляет позвоночник и делает осанку более правильной, подтягивая спину. При этом все упражнения выполняются в спокойном медленном темпе, без усилий и надрывов, что позволяет даже новичкам делать все максимально комфортно и безболезненно.

Пилатес является одним из направлений фитнеса, подразумевающих не просто физическую нагрузку, но и работу воли и разума. Все упражнения требуют максимальной концентрации на результате и четкого осознания собственных действий. Добиться нужного результата здесь возможно только в том случае, если выполнять упражнения осознанно, стараясь максимально приблизиться к поставленной тренером задаче.

Одна из важнейших составляющих пилатеса – глубокое осознанное дыхание. Причем дышать нужно не легкими, а животом, стараясь на выдохе сделать усилие и вытолкнуть воздух по всем правилам. Глубокое дыхание во время выполнения упражнений помогает избавиться от многих хронических заболеваний, а также способствует насыщению клеток кислородом. Если вы хотите попробовать позаниматься пилатесом – обязательно сделайте это, не откладывая в долгий ящик. Вы непременно почувствуете эффект от этих упражнений и получите огромное удовольствие от их выполнения.