Дыхательная гимнастика для похудения
Какая женщина не мечтает обрести идеальную фигуру и избавиться от лишнего веса? Китайская дыхательная гимнастика для похудения является эффективным способом борьбы с лишними калориями, при этом она совершенно безопасна и способствует укреплению здоровья.
В основе дыхательной гимнастики лежит насыщение всех клеток организма кислородом. Физиологическое дыхание способствует улучшению газообмена в легких, повышению уровня кислорода в крови, что, в свою очередь, приводит к ускорению метаболических процессов в организме. При правильном выполнении комплекса упражнений притупляется чувство голода, что позволяет использовать его в комплексе с различными диетами.
Весь комплекс дыхательной гимнастики базируется на 3 упражнениях. Наиболее простое – «волна». Выполняется оно в положении лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях под прямым углом. Одна ладонь кладется на грудь, другая – на живот. Выполняется медленный и глубокий вдох. Вдох должен продолжаться, пока не возникнет ощущение, что живот тоже наполнен воздухом. После этого следует задержать дыхание на 30-40 секунд и осуществить плавный выдох ртом, постепенно расслабляя живот.
Следующее упражнение – «лотос». Следует сесть в позу Будды. Правую ладонь поместить под левую, установить их на уровне живота. При выполнении упражнения нужно следить за осанкой, язык прижать кончиком к твердому небу, глаза закрыть. Сознание нужно перенести в приятное место, расслабиться. Первые 5 минут дыхание должно быть глубоким и беззвучным, следующие 5 минут дышать свободно. Последующие 10 минут вспоминать о дыхании вообще не следует.
Упражнение «лягушка». Сидя на стуле нужно поставить ноги под прямым углом, левую кисть сжать в кулак, обхватить ее правой. Затем локти прижать к коленям, а лбом упереться в кулак. Закрыть глаза и добиться полного расслабления. Дыхание должно быть глубоким, чтобы создавалось ощущение распространения кислорода и энергии по всему телу.
Упражнения не должны вызывать дискомфорт. Существуют особые состояния, при которых не следует прибегать к этому методу для похудения – это состояние после операции, опасность внутреннего кровотечения, ПМС.
