Как развивать гибкость тела
Гибкость и легкость свойственна здоровому человеку независимо от его возраста. Необходимая физическая нагрузка напрямую влияет не только на физическое, но и на и психическое состояние человека.
Само намерение развития гибкости уже является хорошим началом. Осознайте себя гибкой и привлекательной, женственной и желанной. Скорее всего, вы начнете двигаться или подумаете о том, что неплохо бы размяться.
Существует достаточное количество способов развить гибкость. Это и занятия йогой, и фитнес, и танцы, и балет, и гимнастика, и занятия боевыми искусствами и т.д. Вам остается только сделать выбор в пользу своих убеждений и желаний.
На протяжении дня человек может сталкиваться с различными стрессовыми ситуациями. Организм естественным образом реагирует на стресс напряжением тех или иных групп мышц. Методики и комплексы упражнений на расслабление в сочетании с упражнениями на растяжку и гибкость хорошо работают против стрессов. Регулярные занятия дарят организму гармоничное состояние и взаимодействие с окружающим миром.
Гибкий и пластичный человек может быть физически усталым, но при этом сохранять бодрое расположение духа и хорошее настроение. Тогда как человек, не занимающийся подобными упражнениями, даже будучи неутомленным и сытым, может ощущать себя подавленным и немощным.
Занимаясь самостоятельно, важно соблюдать основные принципы независимо от выбранных комплексов упражнений. Без этого вы не получите желаемого эффекта и все ваши усилия окажутся напрасными.
Перед занятиями немного разогрейтесь. Ходьба или не слишком быстрый танец при размеренном дыхании поможет вам разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. При выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли. Ваши ощущения должны ограничиваться приятным чувством растягивания, некоторого удлинения мышц.
Во время упражнений вы должны чувствовать ваше тело, его ритмы, дыхание. Все движения необходимо проделывать медленно, постоянно «вслушиваясь» в свои ощущения.
Растягиваться следует очень осторожно и постепенно. Потяните нужную вам мышцу и задержитесь в этом положении на 5-30 секунд.
Не забывайте, что развитие гибкости требует времени, поэтому все ваши занятия должны быть регулярными и посильными.
Избегайте любых нагрузок, которые могут привести к травме. К примеру, при наклоне вперед с прямыми ногами и потягиванием к носкам при выпрямлении корпуса слегка сгибайте ноги в коленях.
