Занимаемся йогой вместе с любимым

Любящие пары, увлекающиеся восточными практиками, часто занимаются парной йогой. Партнеры отлично чувствуют друг друга и помогают любимым выполнять асаны наиболее эффективно. В парной йоге каждый из занимающихся побывает в роли растягивающего и растягиваемого. Практически любую асану можно выполнять парно. Йогические практики рекомендуется выполнять каждый день.

Сядьте в позу лотоса (полулотоса) спинами друг к другу. Закройте глаза и дышите в спокойном ритме. Постарайтесь почувствовать дыхание партнера. Через 2 – 3 минуты вы с партнером будете дышать в одном ритме. Не открывая глаз, повернитесь лицом друг к другу. Протяните руки навстречу друг другу и соедините ладони. Постарайтесь почувствовать энергетические токи друг друга. Через несколько минут потрите собственные ладони, почувствуйте, как между ними образуется горячая энергия. Положите ладони на глаза и через 20-30 минут открывайте глаза в темноту ладоней. Опустите руки и приступайте к асанам.

Сядьте напротив друг друга, ноги разведите в стороны, упритесь ступнями в ступни партнера. Возьмитесь ладонями за предплечья партнера, любимый должен повторить захват на ваших руках. Наклонитесь назад, увлекая партнера за собой, задержите позу на 1 минуту. Поменяйтесь местами. Сделайте 10 повторов упражнения.

Встаньте спинами друг к другу, руки опустите вдоль тела. Одновременно с партнером наклоните корпус вниз, сделайте захват руками. Чуть приподнимитесь и потяните партнера на себя, зафиксируйте позу на полминуты. Поменяйтесь ролями. Сделайте 5 повторов.

Лягте на живот, руки опустите вдоль тела. Партнер должен сесть на ваши голени, а ступни разместить под вашими ягодицами. Сделайте захват рук. Партнер отклоняется назад, и вы начинаете прогибаться, открываясь в грудном отделе. Зафиксируйте асану на 1 минуту. С выдохом опуститесь на пол. Поменяйтесь ролями и потяните партнера.