Чем хорош бодифлекс

Огромное количество тучных людей после напрасных попыток сбросить вес разуверились и в действенности изнуряющих диет, и в своей способности как-то изменить ситуацию. В этой связи появление системы упражнений бодифлекс, позволяющих сбросить ненавистные килограммы совершенно по-другому, было воспринято с большими надеждами. Чем же «взяла» эта новая методика тысячи приверженцев?

Бодифлекс предложила миру обычная американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая с помощью своей методики после трех месяцев тренировок похудела на пять размеров. По сути, это смешение упражнений на растяжку и дыхательной гимнастики, что делает его чем-то похожим на йогу, подводное плавание без акваланга и дыхательные методики Бутейко и Стрельниковой.

Огромное внимание в бодифлексе уделяется дыханию, смысл которого состоит в задействовании в этом процессе диафрагмы и расширении рабочего объема легких. Как объясняют последователи методики, с помощью диафрагмы дышат новорожденные, но затем дыхание постепенно становится поверхностным, и легкие задействуются всего на четверть своего настоящего объема. Но если вы заставите их работать по полной программе, то ваша кровь обогатится кислородом, что положительно повлияет на работу всех внутренних органов. Кровь направится и к женским проблемным зонам, после чего ускорится сжигание жира. Упражнения на растяжку проблемных зон закрепляют результат.

Положительным моментом бодифлекса считается его простота и кратковременность. Все упражнения выполняются дома, рано утром или вечером после работы, но только на пустой желудок. Для них требуется всего лишь около 15 минут в день. Причем, автор методики особо предупреждает всех, кто решил заниматься бодифлексом, о том, что больше, чем четверть часа, этого делать нельзя.

Особенно привлекает данная методика тем, что уже через пару месяцев хорошо заметны результаты; быстрее всех худеют самые тучные люди. А если занятия проводятся регулярно и систематически, значительно улучшается вид таких проблемных зон, как бедра, живот и ноги.

Упражнения должны понравиться людям, ведь им не придется поднимать тяжести или с упорством маньяка сотни раз повторять одни и те же движения. Те, кто попробовал, отмечают, что после упражнений у них повышается настроение и происходит прилив сил. Особенно это касается людей с низким давлением (при гипертонии заниматься бодифлексом вообще нельзя).

Интересно и для наших условий актуально и то, что пара-тройка таких упражнений с несколькими повторами помогают быстро и эффективно согреться.

Приверженцы методики рассеивают сомнения и любителей хорошо поесть: она не предъявляет никаких жестких требований к питанию и не ограничивает количество пищи. Но, вероятно, здесь следует руководствоваться здравым смыслом, ведь совершенно очевидно, что, если вы будете съедать пол тортика в один присест, похудеть не поможет никакой бодифлекс.

Утверждается также, что упражнения позволяют бросить курить, улучшают работу системы пищеварения и даже могут стабилизировать месячный цикл.

Но, как любые занятия спортом, бодифлекс имеет противопоказания (беременность, хронические операции, травмы или операции), поэтому необходимы предварительные консультации у врачей.