Йога для начинающих

Йога – одна из самых известных в настоящее время восточных практик. Родиной йоги считается Индия, хотя доказано, что параллельно она развивалась еще и в Тибете. Сейчас любой желающий может начать заниматься йогической практикой, информации по данному направлению очень много в книгах, интернете, на видео дисках. Если вы предпочитаете живое общение с преподавателем, то к вашим услугам специальные центры йоги.

Следует понять с самого первого занятия, что йога – это не гонка за результатом. На занятиях не нужно равняться на других людей, которые более длительное время занимаются практикой. Каждый человек индивидуален, а значит уровень развития физических способностей у всех различный. Поэтому если у вас не получаются какие – либо асаны, не нужно расстраиваться, с каждым занятием ваше тело все лучше и лучше будет осваивать позы.

Одним из главных вопросов, который возникает у людей, недавно обратившихся к йоге, является – сколько раз в неделю необходимо заниматься? Йогической практикой нужно заниматься как можно чаще, лучше даже каждый день. Конечно, на начальном этапе вы не сможете сразу много времени уделять занятиям, да и морально сразу перестроиться на подобный режим вряд ли удастся. Начните с 2 – 3 посещений еженедельно, а потом, если вы проникнетесь духом йоги, начнете либо чаще приходить на занятия, либо разработаете свою домашнюю практику.

Важным шагом, который необходимо освоить новичкам в йоге – это очищение организма. В йогической практике разработаны специальные способы очищения носоглотки, языка, зубов, желудка, кишечника и т.д. Параллельно с освоением асан и очистительных процедур рекомендуется заниматься пранаямой (дыхательной практикой).

Не нужно пугаться, что йога окажется для вас слишком сложной задачей, ведь освоение практики происходит постепенно, от простого к сложному. Самое главное не нужно торопиться усложнять йогическую практику. Пока вы прекрасно не освоите предыдущую ступень сложности, нет смысла переходить к следующей, так как постепенно вам представится возможность параллельно работать не только с телом, но и с дыханием, энергией, чакрами, визуализацией, мантрами, мудрами и другими составляющими йоги.