Медитация: здоровый дух и здоровое тело

Медитация с древних времен известна на Востоке как отличное средство приведения сознания в равновесное состояние. Практикуя медитацию, вы становитесь спокойным, наблюдательным человеком. Даже сумасшедший ритм жизни, который окружает ежедневно, уже не способен вывести вас из внутреннего равновесия. Постепенно вы замечаете, как те ценности, что вы боготворили раньше, совершенно теперь не имеют для вас значения. Вы начинаете забывать, что такое стресс и отрицательные эмоции.

Буддисты за несколько веков древней практики уже доказали: медитация – лучший способ сохранять здоровыми и душу, и тело. Во время медитативного созерцания человек учится избавляться от роя ненужных мыслей в голове, успокаивать нервную систему, это приводит к оздоровлению внутренних органов в теле.

Доказано, что практически все болезни у нас образуются от нервного напряжения, возникающего во время стрессовых ситуаций. В этот период у человека дыхание становится более быстрым и поверхностным, а значит, легкие с каждым вдохом вбирают небольшое количество воздуха, которого мало, чтобы в достаточной мере напитать мозг и внутренние органы. Именно поэтому во время стрессовой ситуации у многих замечается снижение умственных способностей. Постоянное нахождение в состоянии стресса приводит к сбоям в организме и возникновению ряда хронических заболеваний: гипертонии, астмы и т.д.

Вместо того, чтобы и дальше безрезультатно бороться с внешним миром, подумайте о своем внутреннем состоянии и приступайте к медитативной практике. Сядьте ягодицами на пятки или скрестите ноги по–турецки, спину держите прямо, ладони положите на колени. Закройте глаза и просто наблюдайте. На первом этапе постоянно будут появляться назойливые мысли, не переживайте и тем более не раздражайтесь, а просто безучастно продолжайте наблюдать за ними, тогда они сами исчезнут. Пребывайте в медитации столько времени, сколько желаете. Выходите из нее постепенно, постарайтесь улыбнуться и почувствовать внутри себя легкость.

Ежедневная медитативная практика уже в скором времени принесет свои плоды, вы заметите, что стали терпеливы и добры к окружающим. Более того, с каждым днем ваше окружение все больше будет меняться, исчезнут раздражители, которые выводили вас раньше из себя.