Йога — подводные рифы

Йога – древняя индийская практика, направленная на гармоничное развитие тела и духа. Практиковать йогу может любой человек, здесь нет никаких ограничений по полу или возрасту. Временными противопоказаниями могут являться: острая форма какого-либо заболевания, послеоперационный период. Возможность занятий при любом заболевании определяется исходя из индивидуальной ситуации.

Каждый, кто решил освоить йогическую практику, может столкнуться с рядом непонятных для него моментов. Иногда новичок боится выяснить у инструктора все те вопросы, которые его мучают. И, в лучшем случае, человек сам постепенно находит ответы, а в худшем он бросает практику или зарабатывает себе проблемы со здоровьем.

Не пытайтесь во время занятий йогой пересиливать себя, передерживать позы и терпеть болезненные состояния, копируя людей, которые явно выполняют асаны лучше вас. Вы должны только выполнять рекомендации инструктора и прислушиваться к собственному телу. Йога – это работа, прежде всего, с собой. Постепенно ваша растяжка станет хорошей, а суставы начнут раскрываться полностью, что даст возможность выполнять сложные асаны.

Не рассчитывайте, что в короткие сроки освоите сложные упражнения. Новичкам необходимо в первые месяцы произвести полную подготовку мышц, суставов и связок к углубленной практике. Для этого вы будете практиковать суставную гимнастику, Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) и другие комплексы, которые являются основой йогической практики. Инструктор познакомит вас с основными асанами и дыхательными упражнениями, выполняя которые вы полностью подготовите себя к дальнейшей практике и запустите программу полного выздоровления организма.

Опытный инструктор также порекомендует очищение организма. Те способы чистки, которые мы выполняем ежедневно, недостаточны, так как воздействие их лишь поверхностно. Инструктор расскажет, какие способы очистки лучше использовать практикующему, и пояснит все тонкости их выполнения. Многие йогические центры предоставляют такую услугу, как совместное проведение очистительных процедур.

Практикуя йогу, вы постепенно начнете замечать, что изменения происходят не только в организме, но и с вашим сознанием. Спокойствие будет сопутствовать вам в течение того времени, пока йогическая практика будет составлять часть вашей повседневной жизни.