Йога: шаги к красивой осанке

«Вот иду я такая красивая по улице, а ребята так и столбенеют. А те, которые послабее, так и вовсе падают…» К/ф «Девчата» (1962). Фраза, известная всем, заставляет задумываться – а что такого красивого должно быть в женщине, чтобы ей вслед оглядывались мужчины?

Фигура в целом – это на любителя, ведь вкусы у мужчины разные. Сияющие глаза и обворожительная улыбка? Это, конечно, не повредит. Но самое главное в женщине – осанка. Если вы идете по жизни с гордо поднятой головой и прямой спиной, то никакие неприятности и штормы вам не страшны. А мужчины станут не только восхищаться вами, но и уважать. Как же добиться такой походки?

На помощь, как обычно, приходит йога. Потому что практически любую проблему, физическую или душевную, можно исправить с помощью древнейшей индийской гимнастики. Начиная заботиться о своем позвоночнике, вы продлеваете молодость всего организма, придаете ему сил и гибкости.

На первом, разминочном, этапе необходимо правильно подготовиться к тренировке. Встаньте прямо, расправьте плечи, подтяните мышцы. На вдохе поднимите руки вверх и соедините их над головой. Задержитесь в этом положении на насколько минут. На выдохе опустите руки вдоль тела. Повторяйте упражнение несколько раз.

На втором, основном, этапе выполняются несколько упражнений, которые на языке йоги называются асаны. Это могут быть поза вытянутого треугольника, поза ярости, лотоса, кобры или коровы. Все асаны следует выполнять, внимательно следя за дыханием. Обязательным условием является полное расправление грудной клетки, и позвоночника. Во время упражнений напрягаются все группы мышц, и благодаря этому йога дает комплексную нагрузку на весь организм.

Третий этап – это расслабление, во время которого мышцы отдыхают и возвращаются в исходное состояние. Он также в первую очередь основывается на правильном дыхании, что позволяет расслабить не только тело, но и мозг. Йога помогает отвлечься от повседневных проблем и позволяет найти гармонию души.

Обычно такой комплекс упражнений занимает около 40 минут. Можно начинать с одного несложного упражнения и постепенно переходить к более трудным. Не требуйте от своего организма немедленной реакции на тренировки, ведь йога – это процесс постепенный. Вы можете начать заниматься йогой в любом возрасте при условии отсутствия противопоказаний.

Расслабьтесь, и жизнь наладится.