Нумерологические разборы Илья Шенгелия Ольга Елесеева Чайный тренинг Мария Сатори



Как научиться медитировать

1

Ритм современной жизни все убыстряется, и человеческий организм порой не поспевает за ним. Хочется покоя, углубленности, наконец, хочется просто отдохнуть, но нет ни времени, ни сил. Тогда на помощь приходит медитация, нормализуя и оздоравливая психику и тело.

Основа любой медитации — умение смотреть в себя, полностью отрешившись от реальности. Это похоже на чудо — несколько минут такого состояния способно принести организму столько же пользы, сколько несколько дней на курорте.

Для начала не нужно принимать сложные позы, а надо просто лечь и расслабиться, представив себе что-то очень приятное. Поначалу будет что-то отвлекать, мешать, а потом человек начнет замечать за собой постоянный, неотключаемый пока внутренний монолог — это мозг, не умеющий еще перестраиваться на режим отдыха, по инерции продолжает решать насущные проблемы.

Первая задача — выключить этот монолог. Сделать это можно, проделав перед занятиями медитацией несколько физических упражнений, а во время собственно медитации сосредоточиться на дыхании, словно считая вдохи и выдохи.

Постепенно правильное дыхание станет очень важным, и можно будет представить себе, как поток энергии, приходящий с воздухом, разливается по телу, заполняет весь организм, принося здоровье, унося усталость. Если удалось достичь этого состояния, значит первый этап обучения пройден.

Дальше человек учится включать внутреннюю улыбку. Эту улыбку совершенного покоя и бесстрастности можно видеть на губах Будды в храмах. Улыбку внутри себя очень трудно поймать, она похожа на луч солнца, внезапно появившийся среди туч, и приходит только, когда человек расслаблен. Однако один раз достигнув состояния внутренней улыбки, человек очень хорошо запоминает его и может вызвать в любой момент, когда захочет.

Третий этап медитации — ощущение полета. Когда ничего не мешает и не тревожит изнутри, когда есть привычка на несколько минут в день давать своему разуму отдых от повседневности, человек начинает в процессе медитации чувствовать такой эмоциональный подъем, что как будто бы летает над своим телом, над землей, над планетой. Именно в этом состоянии приходят хорошие идеи, умение не зависеть от окружающей среды и ощущение собственного творческого потенциала, которое никогда не должно оставлять человека.

1 комментарий для “Как научиться медитировать

  1. Хороший пост. Честно говоря, если понадобится, то может быть даже воспользуюсь вашим советом. Спасибо за информацию!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика