Калланетика: гимнастика для всех
Калланетика – отличный вариант физических упражнений для женщин любого возраста, типа фигуры и уровня спортивной подготовки. Эта новая фитнес-система позволяет начать тренировки даже при наличии лишнего веса, когда большинство видов упражнений просто тяжелы для выполнения.
Основной принцип, который лежит в основе этой системы, можно сформулировать как принятие телом неудобной позиции. Такие движения заставляют работать те мышцы, которые не задействованы в обычной жизни. Это так называемые спящие мышцы. Например, мышцы груди у женщин чаще всего слабо развиты. Мышцы бедер, ягодиц, пресса – калланетика воздействует на все группы, заставляя их выйти из «спячки».
Каждое упражнение заключается в принятии определенной позы, которая затрагивает те или иные мускулы и удерживании тела в таком положении от одной до нескольких минут. Этого достаточно, чтобы нагрузить мышцы, дать им возможность укрепляться и расти.
Калланетика воздействует на все тело, органично формируя красивую, подтянутую фигуру. Кроме того, она тренирует общую выносливость. Во время занятия сочетаются упражнения на растяжку и статичные. Последние особенно полезны для проработки глубинных мышц, которые не используются в жизни.
Этот новый вид фитнеса относится к аэробным. Тренировки помогают восстановлению активного обмена веществ, за счет чего происходит сжигание накопленных жировых запасов организма.
Для занятий калланетикой не требуется никакого особого оборудования или специальной спортивной одежды. В принципе, ею можно заниматься и дома, но лучше делать это в фитнес-центре под присмотром опытного тренера.
Этот вид тренировок имеет и свои противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть сердечнососудистые заболевания, астма, нарушения в работе позвоночника. После перенесенной хирургической операции нужно выдержать около года, прежде чем заниматься калланетикой.
Основательница этого фитнес-направления Калан Пинкней уверена в омолаживающем действии своего комплекса. И она доказывает это своим внешним обликом. Ей уже много лет, но она по-прежнему стройна и отлично владеет своим телом.
